Избранное со «Спутника»

Международная Космическая Станция Планета Земля со спутника онлайн Видео путешествие по Вселенной Лучшие снимки Хаббла Земля со спутника Реки со спутника Спутниковая карта мира высокого разрешения

Спать как космонавт

Среда 4 апреля 2012 10:42 пп

Ворочаешься с боку на бок полночи, и никак не получается заснуть, включаешь компьютер, идешь смотреть сонник на предмет своих старых снов. Промучившись до рассвета, кое-как задремлешь, но тут звенит будильник и пора вставать. Что и говорить — наутро состояние страшной разбитости, тяжесть в голове, днём сон одолевает в самый неподходящий момент, а к ночи повторяется та же история и опять никак не удается уснуть… Развивается хроническое недосыпание.
Каковы же причины возникновения бессонницы?
Причин множество: переживаемый стресс, болезни нервной системы, сотрясения головного мозга, сбитый режим дня, нехватка кислорода, даже курение и алкоголизм и много еще чего может нарушить естественный процесс засыпания.
Спокойный, полноценный сон – это не только норма, но и лучшее лекарство для организма когда чувствуешь себя как рыба во сне. Во время естественного сна продуцируется гормон мелатонин, дающий возможность организму восстановиться, уходят головные боли, нормализуется кровяное давление. В то время как под воздействием снотворных препаратов происходит лишь затормаживание процессов, протекающих в нервной системе, при этом структура сна нарушается. В результате постоянного употребления снотворного наступает зависимость от препарата, приходится увеличивать дозировку, а это пагубно отражается на работе других систем организма — депрессивные состояния не только не проходят, но и усугубляются. Начинаешь понимать к чему снится собака во сне…
Существует множество народных рецептов от бессонницы, проверенных временем. Попробуйте выбрать что-нибудь для себя:
— приготовить отвар пустырника из расчета 4 столовые ложки травы на стакан кипятка, настоять в течение 2 часов. Выпивать по 1/3 стакана за полчаса до еды;
— в стакане теплого молока размешать ложку мёда и выпить на ночь;
— настойку мяты перечной смешать с настойкой валерианы (1:1), принимать перед сном;
— если есть возможность, примите вечером теплую ванну с добавлением хвои, мяты, ромашки, душицы (что есть);
— если мучают приливы крови к голове — поставьте горчичники на икроножные мышцы.
И напоследок, заготовьте в сезон шишки хмеля, высушите и изготовьте себе самодельную подушку, кладите под голову и приятных вам сновидений.

Навигация по статьям:

Комментариев нет »

Нет пока комментариев.

Добавить комментарий