Ворочаешься с боку на бок полночи, и никак не получается заснуть, включаешь компьютер, идешь смотреть сонник на предмет своих старых снов. Промучившись до рассвета, кое-как задремлешь, но тут звенит будильник и пора вставать. Что и говорить — наутро состояние страшной разбитости, тяжесть в голове, днём сон одолевает в самый неподходящий момент, а к ночи повторяется та же история и опять никак не удается уснуть… Развивается хроническое недосыпание.
Каковы же причины возникновения бессонницы?
Причин множество: переживаемый стресс, болезни нервной системы, сотрясения головного мозга, сбитый режим дня, нехватка кислорода, даже курение и алкоголизм и много еще чего может нарушить естественный процесс засыпания.
Спокойный, полноценный сон – это не только норма, но и лучшее лекарство для организма когда чувствуешь себя как рыба во сне. Во время естественного сна продуцируется гормон мелатонин, дающий возможность организму восстановиться, уходят головные боли, нормализуется кровяное давление. В то время как под воздействием снотворных препаратов происходит лишь затормаживание процессов, протекающих в нервной системе, при этом структура сна нарушается. В результате постоянного употребления снотворного наступает зависимость от препарата, приходится увеличивать дозировку, а это пагубно отражается на работе других систем организма — депрессивные состояния не только не проходят, но и усугубляются. Начинаешь понимать к чему снится собака во сне…
Существует множество народных рецептов от бессонницы, проверенных временем. Попробуйте выбрать что-нибудь для себя:
— приготовить отвар пустырника из расчета 4 столовые ложки травы на стакан кипятка, настоять в течение 2 часов. Выпивать по 1/3 стакана за полчаса до еды;
— в стакане теплого молока размешать ложку мёда и выпить на ночь;
— настойку мяты перечной смешать с настойкой валерианы (1:1), принимать перед сном;
— если есть возможность, примите вечером теплую ванну с добавлением хвои, мяты, ромашки, душицы (что есть);
— если мучают приливы крови к голове — поставьте горчичники на икроножные мышцы.
И напоследок, заготовьте в сезон шишки хмеля, высушите и изготовьте себе самодельную подушку, кладите под голову и приятных вам сновидений.